پيامهاي بهداشتي

-         مصرف روزانه 2-3 قاشق مرباخوري از روغنهاي گياهي مانند روغن كنجد، زيتون، آفتابگردان و يا ذرت در كاهش چربي مضر در خون مفيد مي‌باشد.
-          كسب مهارت نه گفتن در مقابل مواد افيوني و دخانيات مهمترين راه پيشگيري از اعتياد است
-          در هفته حداقل 2 وعده خوراك ماهي مصرف كنيد.
-          مصرف غذاهاي دودي و شور زمينه‌ساز بيماريهاي سرطاني و قلبي و عروقي است.
-          30 تا 50 درصد از سرطانها با تغييرات شيوه زندگي سالم قابل پيشگيري است.
-          در مادراني كه در دوران بارداري سيگار مي‌كشند احتمال مرده‌زايي و تولد نوزاد نارس بيشتر است.
-          اعتماد به نفس پايين، روحيه سركش، كاهش ارتباط با اطرافيان، نداشتن اطلاعات كافي و درست از دلايل گرايش به سيگار در نوجوانان و جوانان است.
-          پدر و مادر عزيز: اگر به سوالات فرزندتان درباره مواد مخدر پاسخ ندهيد، آنها پاسخ غلط را از دوستانشان خواهند آموخت
-          دانش‌آموزان عزيز: نه گفتن هميشه به معناي سركشي نيست به تعارف مواد بايد هميشه با قدرت نه گفت
-          نوجوان عزيز: اشتباه نكن، چهره تعارف كننده مواد مخدر زشت، كثيف و خلاف نيست
-          50% از مرگهاي زود هنگام براثر بيماريهاي مرتبط با سيگار مي‌باشد.
-          استفاده از فيلتر سيگار و آب به عنوان يك فيلتر تصفيه دود در كشيدن قليان، يك باور غلط است.
-          آموزش رفتارهاي بهداشتي در كودكي باعث تثبيت اين رفتارها در بزرگسالي خواهد شد.
-          در ايران سالانه 70 هزار نفر جان خود را به خاطر عوارض مصرف دخانيات از دست مي‌دهند.
-          استعمال دخانيات يكي از علل ناباروري در زنان و مردان است.
-          دخانيات تنها محصول قانوني است كه به افراد مجاور با آن آسيب مي‌رساند
-          كم تحركي سالانه باعث وقوع بيش از دو ميليون مرگ در جهان مي‌شود
-          فعاليت بدني ناكافي همراه با مصرف دخانيات عامل بيش از 80% بيماريهاي قلبي و عروقي است.
-          ورزش منظم اضطراب بيماران را تا 20% كاهش مي‌دهد.
-          هنگام ورزش كردن لباس سبك و جاذب عرق پوشيده شود.
-          قبل از شروع فعاليت بدني شديد، بايد فعاليتهاي سبكتر مانند راه رفتن، در جا زدن و بازيهاي ساده را انجام داد.
-          كفش مناسب جهت ورزش بايد از نظر اندازه مناسب، انعطاف‌پذير، حداكثر ارتفاع پاشنه 3 سانتيمتر و محكم باشد.
-          ساده‌ترين ورزش براي سالمندان پياده‌روي است.
-          براي تقويت عضلات پاها، پشت و بازوها ورزشهاي ايستاده مناسب‌تر است
-          شنا، پياده روي، دويدن، دوچرخه سواري و كوهنوردي مناسب‌ترين ورزش براي سلامت قلب مي‌باشد
-          دويدن منظم علاوه بر كاهش وزن تاثيرات مطلوبي بر روي حافظه دارد
-          قبل از انجام ورزش از مواد نشاسته‌اي و پس از ورزش مواد پروتئيني مصرف شود.
-          استفاده از تلفن همراه در هنگام رانندگي احتمال تصادف را 4 برابر مي‌كند
-          مصرف غذاهاي دريايي از جمله ماهي در پيشگيري از سرطان موثر است
-          تا زماني كه گرسنه نشده‌ايد غذا نخوريد و قبل از سيري كامل دست از غذا بكشيد
-          براي كاهش وزن هيچگاه يكي از وعده‌هاي غذايي اصلي را حذف نكنيد
-          فاصله ميان وعده‌هاي غذايي با غذاي اصلي در كودكان حداقل 2 ساعت مي‌باشد
-         براي پاك كردن بين دندانها فقط از نخ دندان استفاده كنيد حتماً حداقل روزي يكبار بخصوص شبها قبل از خواب بين دندانها را نخ بكشيد.
-          براي اطمينان از داشتن دندانهاي سالم حداقل هر 6 ماه يكبار به دندانپزشك مراجعه نماييد.